خیالبافی های مزاحم ۱۳۹۰/۰۷/۱۶ - ۱۴۱۹۱ بازدید

خیالبافی های مزاحم






من همیشه هر جا هستم فکر می کنم الان شاهزاده رویاهام مثلاً با یه اتفاق جالب وارد
زندگیم میشه، راستش دوست ندارم به این چیزهای مسخره و بیهوده فکر کنم. میشه
راهنماییم کنید؟



قبل از این که
عوامل به وجود آمدن خیال بافی افراطی و راهکارهایی جهت مقابله با این مسئله ارائه
نماییم، توجه به دو نکته زیر لازم و ضروری است:



نکته اول این که
همان طور که خودتان بیان کرده اید، شما دچار این حالات شده اید و هنوز نیز ادامه
دارد و طبیعی است که درمان آن نیز نیاز به زمان دارد و باید شما با حوصله و صبر و
شکیبایی و از طریق مشاوره حضوری یا حداقل مشاوره مکاتبه ای، طی جلسات متعددی با به
کارگیری راهکارهای ارائه شده از ناحیه کارشناسان و متخصصین بر این مشکل غلبه کنید و
هیچ گاه نباید توقع معجزه ای از ناحیه روان شناسان و مشاورین داشته باشید.



نکته دیگر این که
یکی از ویژگی های انسان، این است که می تواند در وضعیت روانی و رفتاری خود،
تغییراتی ایجاد کند و نباید خود را در مقابل هیچ مسئله ای، ناتوان و ضعیف انگارد و
قطعا شما اگر بخواهید، می توانید با این عادتی که دارید، مقابله کنید و وضعیت خود
را به حد اعتدال برسانید.



چندین علت را می
توان برای خیال بافی های افراطی در نظر گرفت که برخی عبارتند از:



الف. مشکلات روحی
و روانی؛ این مشکلات بیشتر ناشی از اختلافات خانوادگی، کمبودها و ناکامی ها می باشد
و فرد برای فرار و جبران آنها به خیال بافی روی می آورد.



الف. امیال و
آرزوهایی که یا دسترسی به آنها مشکل است و یا تحت هر شرایطی، نمی توان به آنها دست
یافت. از این رو، پیشنهاد می شود علاوه بر پی گیری راهکارهای زیر، برای ریشه یابی
علت خیالات و موفقیت بیشتر در از بین بردن آنها، به صورت حضوری به یکی از متخصصان
روان شناسی مراجعه کنید؛ تا با توجه به گذشته شما، در حل این مشکل به شما کمک کند.




راهکارهای درمان



برای درمان خیال
بافی های افراطی، توجه به نکات و عمل به راهکارهای زیر، ضروری به نظر می رسد:



۱. انسان، موجودی
با اراده و مختار است و همان طور که نمی گذارد هر کسی به حریم شخصی و خانوادگی اش
نفوذ کند، باید از نفوذ افکار و اندیشه های مزاحم و خیالی در ذهنش نیز جلوگیری کند
و کنترل افکار و اندیشه های خود را در دست خود داشته باشد.



۲. یکی دیگر از
تکنیک های مؤثر این است که کشی به مچ خود ببندید و با شروع خیال پردازی آن کش را
کشیده و رها کنید؛ طوری که اندک سوزشی به دست وارد شود و آن گاه شروع به شمارش
معکوس کنید؛ مثلاً یک عدد پیچیده، مثل ۶۵۸۹۲۳۴ را انتخاب کنید و سعی کنید هفت هفت
تا از آن کم کنید؛ تا به صفر برسید.



۳. تکنیک مؤثر
دیگر، این است که وقتی استارت خیال­پردازی در ذهنتان زده شد، بی درنگ کش را گرفته،
رها کنید و فکری را که قبل از این فکر خیال پردازانه به ذهنتان آمد و باعث شد که
شما مشغول این فکر شوید، بیابید و بعد از یافتن آن، به فکری که قبل از آن به ذهنتان
آمد و باعث شد که این فکر به ذهنتان بیاید، فکر کنید و همین طور به فکرهای قبلی
بپردازید. با این کار، کم کم کنترل فکر خود را به دست خواهید آورد؛ البته اینها
تکنیک هایی هستند که باید زیر نظر روان درمان گر و در طی چندین جلسه انجام شوند.



۴. استفاده از
تکنیک حواست را جمع کن؛ این شیوه، ممکن است ظاهراً ساده به نظر بیاید؛ ولی در عین
حال، بسیار مؤثر است. هنگامی که حواستان پرت می شود و ذهنتان سرگردان است، مرتب به
خودتان هشدار دهید که حواست را جمع کن. این روش، کم کم سبب می شود که توجه شما به
موضوع مورد نظرتان جلب شود؛ برای مثال، هنگامی که در کلاس هستید و ذهن شما را
کنفرانس کلاسی، تکالیفی که دارید، تاریخ، ساعت صرف غذا و یا هر چیز دیگری پر کرده،
به خودتان بگویید: حواست را جمع کن و به کنفرانس توجه کن. به هر حال، تا حدی که
ممکن است، اجازه ندهید تمرکزتان به هم بریزد و دوباره پیش خودتان تکرار کنید که
حواست را جمع کن. هنگامی که افکار مزاحم خود را پیدا کردید، کم کم با تکنیک حواست
را جمع کن، به حال اول بر می گردید. اگر شما یک شخص معمولی باشید، ممکن است این عمل
را صدها بار در هفته انجام دهید؛ ولی طی روزهای آینده مدت زمانی که افکار خاصی در
ذهن شما می ماند، طولانی تر می شود و به عبارت دیگر، تمرکزتان در مورد موضوعی خاص
بالا می رود. بنابراین، باید صبور باشید؛ تا شاهد پیشرفت های خود در این زمینه
باشید.



۵. یکی از بهترین
راه های غلبه بر خیال بافی های افراطی، تنها نبودن و جابه جایی مکانی است؛ یعنی به
محض شروع افکار خیالی، مکان خود را تغییر دهید و سعی کنید خیلی تنها نباشید؛ به
ویژه هنگام هجوم افکار خیالی، زیرا تنهایی، بهترین محرک برای ایجاد افکار خیالی
است؛ پس قبل از شروع این خیالات، خودتان زمینه بروز آن را از بین ببرید.



۶. در طول روز،
زمان ویژه­ای را به فکر کردن درباره مسائل و خیالاتی که به ذهن شما خطور می کنند و
تمرکزتان را به هم می زنند، اختصاص دهید؛ به طور مثال، ساعت ۴ تا ۵ بعد از ظهر،
زمانی است که شما می توانید به این خیال پردازی بپردازید. هنگامی که این افکار
مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور کردند و باعث نگرانی شما شدند، به یاد آورید که
زمان ویژه ای را برای آنها در نظر گرفته­اید و اجازه دهید که آنها از ذهن شما خارج
شوند. کسانی که از این روش استفاده کرده­اند، توانسته­اند ۳۵ درصد از افکار مزاحم
را در طول ۴ هفته در خود کاهش دهند و این، تغییر بزرگی است.



۶. موقعیت هایی را
که این گونه افکار و خیال بافی ها بیشتر به سراغ شما می آیند، شناسایی و از رفتن به
این مکان ها خودداری کنید.



۷. از خیال پردازی
خود به درستی و آگاهانه استفاده نمایید؛ زیرا در این صورت است که متوجه این موضوع
می شوید که از زندگی خود چه می خواهید. از خیال، می توان به عنوان یک ابزار تعیین
کننده هدف برای خود استفاده کرد.



۸. ورزش را جزء
ضروری ترین فعالیت های خود قرار داده، هر روز حداقل یک یا نیم ساعت ورزش کنید.



۹. روابط اجتماعی
خود را افزایش دهید؛ مثلاً شرکت در مجالس عمومی، مثل مجالس جشن یا مجالس مذهبی.



۱۰. سعی کنید هیچ
گاه بیکار نباشید و با برنامه­ریزی برای اوقات شبانه روزی خود، همه اوقات خود را به
نحو صحیح و منطقی پر کنید؛ زیرا یکی از دلایل خیال پردازی بی کاری است.



ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد:

نظرات

میهمان
ممنون از راهنمایی تون. دوستان یکی از علت های خیال بافی کم بود توجه و محبت است. مثلا طرف داره خیال بافی میکنه که الان تو یه جمعی با رفیقاش داره حرف میزنه. میگن می‌خندن و کسانی اطراف او هستن که دارن توجه میکنن به این ها. واین طور کمبود های خود را با خیال بافی بر طرف میکند. البته خود را آرام می‌کند وگرنه آن مشکل را برطرف نمی کند. دومین علت گناه جنسی مثلا خود ارضایی چشم چرانی فیلم و تصاویر مستحجن و... باعث خیال بافی و کند شدن ذهن میشود ذهن انسان را به خود مشغول میکنن. شما باید تو همه خیال بافی هات دنبال علت خیال بافی خودت بگردی ببین خیال بافی ات در چه موضوع است، وریشه این خیال بافی یک نیاز است و آن را حل کنی. برای ذهن خودت یک قالب بساز به چیز هایی که به تو ربط نداره خودتو مشغول نکن و درموردشان فکر هم نکن این طور ذهن ‌‌‌ شما آروم میگیره. امید وارم که همه شما دوستان عزیزم از این دنیای خیالی عبور کنید و به دنیای واقعی برگردیم با تمرین تمرکز و دوری از گناه و تو کل به خدا. التماس دعا
میهمان
من همیشه فکر می کردم خودم این مشکل رو دارم و این که میبینم باز خدا یه جای دیگه ثابت کرده چه قدر بند ههاشو شبیه هم خلق کرده تعجب زدم کرد.
میهمان
با تشکر از راهنماییتان به نظر می رسد این مشکل بسیاری از افراد باشد مانند خود من که بسیار از خیال پردازی رنج می برم ممنون می شوم اگر رههای بیشتری برای درمان خیال پردازی و افزایش تمرکو و حواس بیان کنید.
میهمان
عالی بود
میهمان
راه های دیگری هم وجود دارد که میتوان از آن استفاده کرد .
پرسمان
خوشحال می شویم نظر خودتان را هم می فرمودید!
میهمان
سلام جالب بود من با اینکه ازدواج کردم ولی بازم خیال پردازی دست از سرم بر نمیداره روانی شدم به هیچ کاریم نمیرسم یه روش قوی تر بگید مرسی
پرسمان
تقاضامندیم پرسشهای شخصی خود را با توضیحات لازم در صفحه ویژه درج سوال https://www.porseman.com/search/newq.aspx مطرح نمایید.
میهمان
راهکار ورزش و افزایش روابط اجتماعی در مورد من فقط تو خود موقعیت جواب میده!
میهمان
مرسی از تکنیک های ارائه شده، من اینا رو استفاده کردم اما نتیجه نگرفتم.فکر میکنم تکنیک های ریشه ای اگه وجود داشته باشه و مطرح شه، شاید جواب بده.
میهمان
من الان مقاله را خواندم و هنوز به ان عمل نکردم ولی فکر میکنم توصیه "حواستو جم کن"و همینطور توصیه "جابه جا شدن" برای من خیلی مفید باشد. ممنون از زحمتی که کشیدید.
میهمان
من که هر وقت خیال پردازی میکنم یا باید بپرم هوا یا با سرعت زیاد بدوم اکثر وقتم اینطوری پر میشه
میهمان
ممنون میشم اگر راهکارهای بیشتری بدهید چون من هم مثل اقا فریدم
میهمان
ممنون میشم اگر راهکارهای بیشتری بدهید
میهمان
منم همین جورم. همیشه تو عالم هپوروت سیر می کنم!!! رها شدن ازش سخته
میهمان
عالی بود
میهمان
برداشت من این بود که وقتی دارید خیالپردازی می‌کنید سعی کنید روی یک مطلب فکری که خارج از آن خیال هاست فکرکنید.
میهمان
جالب بود ولی من آدم نمیشم
میهمان
روز اول : (با توکل به پروردگار زیبایم ) :
لام من هم مثل زهرا هستم . اکثر اوقات باید آهنگ رو با صدای زیاد گوش بدم و بدو بدو کنم . اما دیگه بسه چند سالی هست که درگیر این مشکلم . اما از امروز دارم این برنامه ها رو پیاده می کنم و ایمان دارم که خوب میشم . فعلا هدفم هفت روزه هست . به عشق مادرم به خودم قول دادم که خیال پردازی نکنم فقط تو ساعت معین ۸-۸.۳۰ - الان هم رو دستم ضربدر حواستو جمع کن رو علامت زدم . تو این هفت روز میام و گزارش حالم رو می نویسم . من ایمان دارم که خوب می شم . زندگی زیباست . خودم خرابش کردم خودم هم درست می کنم . الانم دارم می رم ورزش . شما هم بهع خودتون بیاید . زندگییییی خیلی قشنگه .
میهمان
سلام منم همینطوری هستم و چند روزیکه که قصد ترک کردن دارم به نظرم بهترین راه شناخت قوه ی تخیل هست و اینکه بدونیم این یه قدرت خدا دادی هست اما ما خوب ازش بهره نبردیم و اگر از قدرت خودمون(که برامون مفید هست)به ضررمون استفاده میشه پس دونیم؟ که این کار نفس اماره و شیطونه که انقدر اطاعتشونو کردیم که به ما تسلط یافتن و هر لحظه به ما دستور میدن و همانطور که سعدی شیرازی(ره)فرمودند:عقل در دست نفس چنان گرفتار است که مرد عاجز در دست زن گربز (گربز:حیله گر) و همانطور که خداوند متعال در قرآن کریم می فرماید:هرگز تو را بر بندگان (با اخلاص)من تسلط نخواهد بود مگر بر گمراهانی که تو را پیروی کنند.سوره حجر آیه ۴۲،بله علت اصلی این خیالبافی ها ی ما هم چیزی جز خالص نبودن برای خدا نیست چرا که شیطان تسلطی بر آنان ندارد.سخنرانی های استاد پناهیان درمورد تنها مسیر که درمورد مبارزه با نفس است هم خوب است،حتما دانلود کنید و گوش کنید ،انشالله که همگی در راستای هدفمان و رسیدن به خداوند موفق باشیم.
میهمان
سلام.منم از امروز شروع میکنم خیال بافی و ترک کنم امیدوارم بتونم ازش خلاص شم.ممنون از راهنماییتون.
میهمان
فوقالعاده بود .
من واقعا نمیدونم چطور تشکر کنم .ولی به بیش از ۵ نفر این صفحه را پیشنهاد کردم.
پرسمان
از ابراز نظرتان همچنین از همکاریتان در گسترش فرهنگ پرسش و پاسخ صمیمانه قدردانی می کنیم. موفق باشید.
میهمان
سلام.من هم این مشکل را دارم. یه روانشناس بهم گفت،کسایی که تو رخت خواب فکر و خیال میکنن و یا آهنگ گوش میدن و مثل اینا ، بیشتر اینقدر زندگیشون را پای فکر و خیال میذارن. هروقت سر درست فکری اومد توی سرت ، برو یه گوشه ی مشخصص، زود سر و ته ش رابه هم بیار و دوباره بشین سر درست. به امید شفای همگیمون ;-)
میهمان
من خودم اینجوری نیستم داداشم خیالبافه در حدی که هی با خودش حرف میزنه سال تا سال با بقیه حرف نمیزنه نمیدونم چیکار واسش بکنم اگه بهشم چیزی بگم میترسم بزنه تو گوشم ضایع بشم خواهشن راه حل بدید.
پرسمان
دانشجوی گرامی؛‌ موضوعی که در مورد برادرتان مطرح کردید نیازمد اطلاعات بیشتری برای بررسی است؛ زیرا در برخی موارد حرف زدن فرد با خودش به دلیل «اضطراب» اوست.
اگر دقّت نموده باشید همه ما حتّی در حالت سکوت بین خود و درون مان پیغام هایی را مبادله می کنیم. شاید برای خود شما نیز بارها اتفاق افتاده باشد که سر میز صبحانه و زمانی که احساس می کنید اندکی دیرتان شده کارهای روزانه و مسیر تردّدتان را مرور ذهنی می کنید و یا با خود به صورت زیر لب تکرار می کنید که اگر امروز از مسیر فلان بروم به ترافیک می خورم، پس از خیابان فرعی ... می روم که ... .
چه بسا در مورد برادرتان مسأله حادی رخ نداده و حرف زدن وی با خودش به معنی عدم تعادل روحی او نیست؛ بلکه همه ماجرا به این برمی گردد که او برخلاف من و شما که در حالت سکوت بین خود و درون مان پیغام هایی را رد و بدل می کنیم همین مکالمه بین خود و درونش را با صدای بلند انجام می دهد.
اجازه دهید این نکته را نیز اضافه نماییم که آزمایشات نشان داده این قبیل گفتگوی درونی نه تنها رایج، بلکه مفید نیز هست تا جایی که گروهی از پژوهشگران کانادایی دانشگاه تورنتو در تحقیقی ثابت کردند حرف زدن با خود نه تنها به معنی عدم تعادل روحی نیست، بلکه به فرد کمک می کند خود را کنترل کرده و رفتارهای تنشی وی را کاهش دهد که در این صورت فرایند تصمیم گیری وی نیز بهبود می یابد.
میهمان
ممنون. فک میکنم اگه بیشتر به عواقب و ضرر و زیانش فک کنیم، سریعتر ترک میکنیم
میهمان
من از کودکى دچار این مشکل هستم من در خیالاتم رقبایم را مغلوب مى کنم کلی بزرگی و فخر و آبرو جلوی آنهایی که فکر میکنم از من بالاترند کسب میکنم از دشمنانم انتقام میگیرم و خلاصه کلی عشق میکنم با خیالاتی که در دنیای واقعیت بر عکس آن جریان دارد بزرگترین علت خیالبافی من احساس حقارت و عقده های روانی ناشی از کمبود های دوران کودکیم است هیچوقت از زندگیم علیرغم موفقیتهایم راضی نبودم و در خیالاتم به دنبال چیزی ورای آنچه هستم ودارم میگردم اگر اینقدر دلبسته این دنیای فانی نبودم وهمه عزت وبزرگی را در این دنیا جستجو نمیکردم الان اینقدد اسیر نفسم نبودم
میهمان
سلام منم درست مثل ارزو جان هستم، زمان خیالبافی اهنگ تو گوشم میگذارم و در اتاقم و یا اگر کسی خانه نباشد در سالن شروع به دویدن میکنم، ... فکر میکنم اگه با یک نفر که مشکل تو رو داره با هم تصمیم بگیرین که خیالبافی نکنین ، اینکار خیلی راحت تر بشه. ...
میهمان
راهکارها خوب بود ولی تچربه خودم رو هم در اختیارتون میذارم. همیشه سعی کنید استراحت و خواب خوبی داشته باشید خستگیها برای من بیشتر محرک بودند. همچنین با خدا صحبت کنید و به خصوص نماز اول وقت بخونید که خیلی اعتماد به نفس رو زیاد میکنه و برای رهایی از افکار هم به آدم اعتماد به نفس میده. همیشه یه دفتر دم دست داشته باشین یا که بهتره که برگ کاغذ جلوی چشمتون رو دیوار بچسبونید و ساعاتی که از افکار دور بودید یادداشت کنید و روزانه سعی کنید تا حدی پیشرفتتون رو بیشتر کنید. دردی که سالها گرفتارش بودید رو خیلی سریع نمیتونید از دست بدید. عچله نکنید صبور باشید و اگر به ائمه اعتقاد دارید از اونها کمک بخواین و نذر کنید. در کل اینکه از همه روشها استفاده کنید. من این درد رو داشتم و ۲۳ ساله که بهش دچارم ولی خیلی کمتر شده و با این روشهایی که گفتم هر روز امید بیشتری به ترک این اعتیاد پنهان دارم. بیاین برای همدیگه دعا کنیم. از هر اعتیاد دیگه ای بدتره و خیلی به من و خونوادم آسیب زده. برای همتون آرزوی بهبودی دارم و دعاتون میکنم.
میهمان
من خرج و مخارجم رو از فیلتر خیالبافی یا عدم خیالبافی می گذرونم
بدین ترتیب که اگه روزی کمتراز ۱۰ بار خیالبافی کردم امتیاز ۱۵ رو به خودم میدم یعنی انروز حق خرج کردن فقط ۱۵ هزار تومان را دارم اگر کمتر از اون مقدار بود بیشتر و اگه بیشتر از اون مقدار بود از امتیازم کم میکنم
۲ برنامه ریزی فشردا
۳- کارها رو سریع انجام دادن
۴-مدام با خود در مورد خیالبافی حرف زدن
۵-
پرسمان
سوال شما با شناسه ۶۶۴۳۸۹ و گذرواژه jircv ثبت گردید
میهمان
سلام روشهای خوبی پیشنهاد شده.اما بهتره زمان خیال پردازی سوت بزنید.
پرسمان
!
میهمان
جانا سخن از زبان ما می گویی...
این فکرا خوراک منه!!!!
میهمان
با سلام
به نظر من اختصاص زمان ( مورد ۶) باعث افزایش افکار می گردد و فرد هر بار معتادتر می شود
میهمان
خوب بود
ولی راهکارها خیلی جوابگو نیستند چون گاهی اوقات خیالبافی انقدر لذتبخش است که هیچکدام از این راهکارها نمی توانند جلوی انها را بگیرند.
لطفا یک راهکار بسیار جدی و شدیدتر پیشنهاد دهید.
پرسمان
پاسخ سوالتان را می توانید با گذرواژه ۲۶۶۳۹۴ و رمز tdvry در سایت پرسمان صفحه https://www.porseman.com/search/qwich.aspx مشاهده نمایید.
تقاضامندیم سوالهایتان در صفحه ویژه درج سوال https://www.porseman.com/search/newq.aspx مطرح نمایید.
میهمان
متن خیلی عالی بود و من خیلی استفاده کردم از شما ممنونم از این سایت خوبتان خداوند اجر عظیم به شما عنایت کند
میهمان
خوب بود ولی من خودم اینجوری نیستم -چجوری به دیگران کمک کنیم با تشکر
پرسمان
پرسشگر گرامی پاسخ این سوالتان را با کد کاربری : ۲۷۰۴۲۱ - - رمز : bqsfy در سایت پرسمان صفحهhttps://www.porseman.com/search/qwich.aspx مشاهده نمایید. مجددا تأکید می کنیم سوال هایتان را در صفحه ویژه درج سوال به نشانی http://porseman.org/q/newq.aspxمطرح نمایید.
با تشکر
میهمان
عالی بود .بهترین راه حضور فعال در اجتماعاته
میهمان
عالی بود .بهترین راه حضور فعال در اجتماعاته
میهمان
سلام من با خیال بافی تمام زندگیم واینده ام رو تباه کردم فقط یک فرصت برای جبران برام مونده !تو دوخدا واسم دعا کنید
میهمان
به نظر من خیال بافی قدرت درونی اگه بتونیم کنترلش رو تو دستامون بگیریم مثلا من که امتحانات خردادمِ روزی یک ساعت رو به خیال بافی اختصاص دادم مثلا چهار تا پنج و زمان های دیگه که فکر به سراغم میاد میگم چهار بهش فک میکنم و ذهنن خودم و گول میزنم الان تو این تایم یه ساعته هم دگ زمانم و هدر نمیدم و در راه مفید استفاده میکنم دارم تیپ های شخصیتی میسازم(مدل بازیگری مثل نیما تو خندوانه که بایرام و کیاو...ساخت)و کتاب طنز تخیلی مینویسم و اینطوری هم سود میکنم هم دیگه مغذ خودم و مریض نمیکنم باور کنین لذتش بیشترِ تازه ما بعد از خیال بافی الکی از خودمون بدمون میاد ولی با این راهکار احساس مفید بودن میکنیم و در نهایت رفتارمون رو خیلی سریع کنترل میکنیم...از وقتی این کار و میکنم ارتباطم با خانواده و دوستام هم چند برابر شده من قبلا هم آدم اجتماعی بودم ولی نیمی از شخصیتم و درونم قایم میکردم و به جای حرف زدن و لذت بردن با آدم های واقعی از آدمای تخیلی استفاده میکردم دلیلش تنهایی هم بود چون من اغلب وقت تو خونه تنها هستم و پدر مادرم شاغل هستن واسه همین زمینش برام فراهم بود
میهمان
هنگامی که دیگران تحسین می شدن خیال‍بافی درفرد شروع می شد٬ خیالبافی ناشی از کمبود محبت از طرف خانواده است. علت خیالبافی:
۱.فرار از اضطراب و استرس و عدم توانایی در کنترل هیجانات ۲. حل کردن مشکلات و کمبود ها با روش خیالبافی ۳. رسیدن به آرزوها و رویا (ناتوانایی در زندگی واقعی) ۴. منزوی شدن از محیط (جامعه٬ دوستان٬ خانواده)
نتایج خیالبافی:
۱. خستگی در اکثر اوقات ۲.ناتوانی بر حل مشکلات و رویدادهای آینده ۳. عدم پیشرفت ۴. منزوی شدن٬ عصبی و پرخاشگری ۵. پی ریزی و آماده سازی شرایط مساعد مغز و بدن برای افسردگی
افسردگی یک بیماری روحی است در حالی که تغییرات شیمیایی روی مغز انسان ایجاد می کند. در افراد افسرده ارتباط بین سلول های عصبی (نورون ها) مختل شده و کاهش می یابد. روان پزشک با تجویز قرص ضد افسردگی ارتباط بین نورون ها را افزایش می دهد (از قرص شامل مواد پیام رسان سروتنین و دوپامین) کارهای دیگر مانند ورزش کردن ٬ استفاده از ویتامین های گروه B و خندیدن سبب اکسیژن رسانی و تحریک نرون ها می شود. من این مطلب در جای نخواندم ولی مطمن هستم که خیالبافی روی مغز ایجاد می کنه٬ مانند کاهش ارتباط نورون ها که باعث کاهش حافطه٬ خستگی و بی حوصله شدن و عدم تمرکز میشه.
خیالبافی بنای افسردگی را ایجاد می کنه٬ فقط کافی دو مشکل توی زندگی برایش پیش بیاد در حل آن عاجز و ناتوان است.
راه های برای ترک خیال بافی
۱. همیشه سعی کنید خیالاتتون بنویسد و هر گاه وقت کردی بخونید۲. جلوی آیندی بزرگ شروع به خیالبافی کنید به طوری که خودتون خوب ببینید۳.ورزش های روحی روانی مانند یوگا انجام دهید تا شروع به توانایی بر کنترل فکر و ذهن خود کنید.۴. بعد ازکلی خیال کردن چند دقیقه فکر کنید چه از این خیال نصیبم شد. ۵. به گدشته فکر کن ببین چه بودی چی شدی و چی می خواهی بشی با این روند. ۶.گوش دادن به آهنگ بیشتر ادم توی خیال می بره٬ فیلم تا اندازه ای بهتر است سعی کنید فیلم های انگیزشی نگاه کنید ببینید ادم های موفق چطور( از چه راه های) موفق شدن.۷. سعی کنید بیشتر کتاب بخوانید بخصوص کتاب های روانشناسی ( کتاب عصبیت و رشد آدمی کارن هورنای) تاثیر گذاره در مورد خیالباف هاست٬ (کتاب عصبیت های عصر ما) هم کتاب خوبیه به ایجاد مشکلات از ریشه می پردازه
عقل گرایی پادزهر خیال بافی است.
افسرده ها گذشته را گرفتن٬ خیالباف ها رفتن توی آینده . حال هم مال آدمهای است که دارن زندگی می کنن.
سعی کنید در لحظه زندگی کنید٬ لطفا در لحظه زندگی کنید.
میهمان
من حتی از اینکه در حال نوشتن این متن هستم احساس شرمندگی میکنم.۵ ساله پشت کنکورم و همه ی این سالها بخاطر خیالبافی های احمقانم تباه شده.امسالم میخوام کنکور بدم اما بازم همون آشو همون کاسه!!!! هرچند ک تستارو عالی حل میکنم و از لحاظ هوشی در سطح بالایی هستم و گیرایی خوبی دارم اما با دستای خودم تباهش کردم.من حدودا ۱۰ ساله خیالپردازی میکنم.و متاسفانه باعث شده به راه های بدتری کشیده بشم.همین حالا همییییییین حالا ک دارید اینو میخونید تصمیم به ترکش بگیرید.دوستان نابودتون میکنه.میفهمید؟ نابود میشید.سعی کنید این کتابارو بخونید.از کتابخونه های عمومی هم میتونید تهیه کنید.{لطفا گوسفند نباشید.گفتگو با خدا.خود مقدس شما.هفت عادت مردمان موفق.نصد میمون.شما عظیمتر از آنی هستید ک می اندیشید} و خیلی کتابای دیگه.اگ برید کتابخونه ها یه سری بزنید کتابای بهتری هم می بینید.یا مثلا برید پیجهای آدمای موفق بخوصوص ایرانی های موفق رو نگاه کنید.متل "مانی خوشبین"و ... اونموقع میفهمید واقعیت چیز دیگه ای هست و دنیا چیزی رو مجانی به کسی نمیده.تلاش کنید تا مثل اون آدما موفق بشید.واقعا اگ سعیتون رو بکنید میتونید پیروز بشید.تا وقتی زنده هستید یعنی هنوز فرصت دارید.یعنی خدا بازم فرصت داده.حتی یه روز هم مهمه .از دستش ندید.اراده کنیدو توی هپروت موندنو ترک کنید.اراده کنید و زندگی خیالی ک توی ذهنتون هست رو به واقعیت تبدیل کنید.تلاش کنید و سعی کنین.ادامه بدید و ادامه بدید. زمین بخورید بلند شید بازم ادامه بدید.پررو باشین.آره دوست عزیزم.پروو باش.اگ شکست خوردی.اگ ب قولی ک ب خودت دادی عمل نکردی بازم پاشو بجنگو قول بده ک ترکش کنی.اگ هرروز شکست میخوریدو بد قولی میکنید بازم عقب نکشید.یادتون باشه شکست خوردن بخشی از پیروزیه.باید پوست کلفت بشید.خلاصه اگ مثل من بخاطر ناکامی ها و شکست هایی ک داشتید سراغ خیال پردازی میرید یادتون باشه :"شهامت اجرایی کردن ایده هاتون رو بدست بیارید .جهان پر است از ترسو های خوش فکر"....پررویی رو یادت نره
میهمان
من با اینکه موفق شدم اعتیادم را ترک کنم ولی هنوز نتونستم افکار مزاحم را از خودم دور کنم. انگار از جذام و طاعون بدتره.

 

در صورتی که قصد ثبت سوال دارید، می توانید از طریق صفحه جستجو اقدام به ثبت سوال نمایید. در غیر اینصورت با استفاده از فرم زیر نظر خود را برای ما ارسال نمایید.